关于这个计算器
这个 TDEE 计算器结合静息代谢与活动水平，估算每日总能量消耗。
健康
TDEE 计算器
估算基础代谢与包含日常活动的每日总能量消耗。
正在载入计算定义
公式说明
常见近似为 TDEE = BMR x 活动系数；训练或体力活动越多，系数越高。
计算示例
示例：BMR 为 1600 kcal，中等活动系数 1.55 时，大约对应每天 2480 kcal。
使用步骤
- 输入用于静息估算的身体数据。
- 选择最符合你一周活动量的等级。
- 把结果当作规划参考，而不是医嘱。
常见问题
必须严格吃到 TDEE 吗？
不必。减脂常会低于 TDEE，增重常会高于 TDEE，取决于目标。