关于这个计算器
这个卡路里计算器根据身体数据与活动量估算每日热量需求，便于规划维持、减脂或盈余目标。
健康
每日热量计算器
使用 Mifflin-St Jeor 公式和活动系数估算每日热量。
正在载入计算定义
公式说明
每日需求通常先估算静息消耗，再按活动量与目标调整。
计算示例
示例：若维持热量约为 2400 kcal，温和赤字可能从 1900-2100 kcal 左右开始，取决于节奏。
使用步骤
- 按表单要求输入身体与活动信息。
- 查看估算的每日热量目标。
- 若调整目标，建议循序渐进。
常见问题
热量估算精确吗？
不精确，它只是起点。需要结合实际反馈再调整。